Pilates: Orijini

1980'lere kadar çok az tanınmış Pilates, egzersiz serilerinden çok daha fazlası, tüm bedeni ve zihni biraraya getirip şekillendirmenin yoludur.

Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) raşitizim, astım ve ateşli romatizma gibi sağlığını oldukça olumsuz yönde etkileyen hastalıklara sahip zayıf bir çocuk olarak yetişmişti. Antibiyotiklerin ve yaşam kurtarıcı tıbbi müdahalelerin olmadığı zamanlarda yaşamı idame ettirebilmenin yolu fit ve güçlü kalmaktan geçmekteydi. Bunu sağlamanın uygun yollarından biri de düzenli egzersiz yapmaktı. Sağlık için egzersiz yapma fikri Almanya'da cimnastiğin gelişimiyle başladı, böylelikle Eski Yunan Cimnastiği'nden köken alan modern cimnastik 19. yüzyılda fitlik ve güç kazanmak için kullanıldı. İsveç'te ritim ve hareketin akışını vurgulayan diğer bir cimnastik formu olan "callisthenics" de sonraları Amerika'da beden eğitimi olarak anılmaya başladı.

Cimnastik; gücü, esnekliği, koordinasyonu ve duruşu geliştirme yoluyla; koordine nefes alışların kalp damar sistemi üzerinde kontrol edici ve düzenleyici etkilerini ortaya çıkararak vücudun genel iyi olma halini geliştirmeyi hedefler. Fit ve güçlü olabilmek için çok çalışan ve vücudunu geliştirmek için profesyonel boksör olan Pilates'in egzersizlere olan ilgisi onu yoga, karate, Zen Meditasyonu, Eski Yunan ve Roma egzersiz yöntemlerine yönlendirdi.

Pilates, 1912'de I. Dünya Savaşı'nda İngiltere'de kampındaki askerlere sağlık ve vücut geliştirme ile ilgili fikirlerini yayıp, mat üzerinde gerçekleştirilen egzersiz serilerinden oluşan eğitim programını yapmaya başladı. 1918'deki grip salgınında binlerce asker hayatını kaybederken, Pilates'in egzersizlerini yapan askerler arasında grip nedeniyle hayatını kaybeden bir kişi dahi olmadı. Savaş sonrası yaralı askerlerin rehabilitasyonu için bilgisinden yararlanılan Pilates, yataklardaki yayları, yatağın ucuna bağlayarak yatağa bağlı hastalara bu yaylarla direnç uygulayarak çalışma yaptırdı ve bu hastaların kas esnekliğinin daha hızlı iyileştiğini farketti. Ardından evrensel reformer aletini geliştirmesiyle, hastanın yatarak, kayan bir platform üzerindeki yaylarla yaptığı hareketler sırasında bireyin supin pozisyonda kalmasını sağlayarak yer çekimine karşı koyacak pozisyonda omurganın hizalanmasını sağladı.

Almanya'ya dönüşüyle Rudolph Von Laban ile tanışan Pilates, Pilates öğretisinin dans ile tanışmasına ve içiçe geçen birlikteliklerinin başlamasına neden olmuştur.

"Aklın ve bedenin dengesinin kurulması, sağlıklı olma halinin tek yoludur." diyen Pilates hemşire olan karısı Clara ile birlikte New York'ta açtıkları stüdyolarında Pilates'i, meraklı birçok kişiye öğrettiler. Karısı Clara Pilates'i Kontroloji olarak tanımladı. Dansçıların sırt ve bacak yaralanmalarından sonra sahneye dönmelerinde çok etkili olan Joseph Pilates'in geliştirdiği egzersiz sistemi cimnastik, uzak doğu sporları, yoga ve dansın hareket stilleri ve fikirlerinin kombinasyonundan oluşur.

İlk ders doğru nefes alıp vermedir; karnın doğru şekilde içeri çekilmesi, aynı zamanda kısa süreliğine nefesin tutularak ardından dışarı verilmesi, sonra nefes verirken ciğerlerin tam olarak boşaltılması öğretilir. Pilates'in nefes üzerine yoğunlaşmasında astımı ve tanık olduğu grip salgını etken olmuştur.

Friedman ve Eisen'in 1980'de tanımladığı 6 prensip Pilates'in temelini oluşturmaktadır:

1.Konsantrasyon,

2.Tam bir kassal kontrol,

3.Pilates hareketleri, güç merkezi olan en alt kaburga ile leğen kemiği arasındaki odaktan kaynaklanır,

4.Akıcı hareketler,

5.Her harekette tam olarak farkındalığın sağlanması ile vücut parçalarının doğru şekilde sıralanması,

6.Nefes alış verişlerin yapılan hareketler ile koordine olması.

Pilates metodunun 1980'lere kadar Batı Amerika, Doğu Amerika ve İngiliz olmak üzere 3 farklı varyasyonu varken; 1980'den sonra hard, soft, rehabilite edici Pilates ve Pilates'e dayalı egzersizler olarak farklı stilleri kullanılmıştır. Şimdi kullanılan stiller ise:

1.Pilates'in egzersizlerinin Friedman ve Eisen tarafından tanımlanan orjinal egzersizlerin kullanıldığı Repartuar Yaklaşımlı Pilates

2.Pilates felsefesinden ve modifiye prensiplerden oluşan Modern Pilates'tir.

Günümüzde pre-Pilates egzersizleri ile vücudu anlayarak ve farkındalığı geliştirip, nefesleri ekleyerek; doğru kasların çalıştığı hissi ve çok çalışan bölgelerde biriken stresin hissedilmesi ile farkındalığın sağlanması yoluyla bireyin spesifik ihtiyaçlarına, vücut tipine, zayıf ve güçlü olduğu yönlere göre Pilates egzersizleri uyarlanmaktadır.